挫折しない!確実に痩せる方法

タイトル煽ってごめんなさい。でも、嘘ではありません。

私はこの1年半で6kg痩せました。1年で6kg落とし、その後の半年は維持しています。というか、この半年はちょっと安心してダレかかっています。本当はもう少し落としたいところです。ただいま156cm、54kg。細くもなんともありません。ギリギリ標準、人によっては太っているレベルかもしれません。大学生の頃の私は70kgあったので、今の結果でも万々歳!です。

1年で6kgということは1カ月0.5kgくらいしか落ちない。40代に入って代謝も衰えているんでしょうね。0.5kgなんてほとんど誤差。でも、続けていたら何とか6kg落ちました。「やめなくて良かった」と思いたくて続けてきました。そして、やめなくて良かったです。貯金や片付けと同じ。絶対に達成感が待っていると信じていました。

意識を変えれば痩せられる(マインドダイエット)

方法はオーソドックスに食事記録と体をなるべく動かす。なあんだ、とガッカリするかもしれません。ラクな生活習慣を変えたくないですよね。でも、身体をキビキビ動かす生活習慣に変われば、ラクだと思っていた生活習慣がただの惰性だったと意識が変わると思います。

参考にしたのはこちら。商品リンクはすべてアマゾンです。

未来の自分にとって必要なものを、自然と欲するようになる一方で、未来の自分を汚すことは一切しなくなります。(中略)誘惑に負けることもなく、理想の自分に近づこうとする美意識が生まれます。

(50ページ)

私はなりたい自分をイメージする力が弱いのですが、「なりたい自分はこうすればイメージできるんだ!」というのが分かりやすく書かれていました。そしてイメージしたなりたい自分はどんな感情で何を体感しているかをどんどん加えていくことで、美意識が強化されていきます。

それから、著者はちがうのですが、この2冊を読んだときに、マインドダイエットを具体化している!と思いました。わたなべぽんさんも方法としては地道ですが、なりたいイメージを意識しているからこそ成功したと思います。

食事記録はこちらのノートが使いやすいです。

類似商品と比べると、30日分しかないのにちょっとお値段が高めです。最初の1カ月をこれにして、その後は90日つけられるノートや普通のノートとかに浮気したのですが、これがいちばん良かったです。

紙質がいいので書きやすいです。身体を動かす基準をわかりやすく表示してあります。運動はしていても日常生活の活動が弱い、とか、逆に普通に動いているけど運動を全くしていない、など自分の傾向が明らかになります。

ちょっと動くと動いた気になってしまいますが、トータルの活動量を意識できます。日常生活でしっかり活動して、かつ運動を取り入れるのはなかなか難しいですね。初心に戻ってまたこれ買います。

年末年始でたくさん食べる楽しい時期ですが、自分への警告を込めて今日の記事を書きました。なりたい自分に向かって日々過ごしていきましょう。

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